セルライト対策
なぜセルライトが出来るのか
お尻や太ももなどに良く見られるのがセルライト。
毛細血管
セルライトとはこのシリコン状のもののことです。
セルライトが増加すると、しだいにと硬くなり、皮膚の表面にも姿を現し、目で見て気が付くほどになってしまいます。。
セルライトの硬化は、まわりの細胞のことを押すので、代謝に悪い影響を与えます。
肌は乾燥し、ツヤ・ハリ・弾力が失われます。
セルライトができてしまう理由は、体をあまり動かさないことにより血行不良となってしまうので、リンパ液の移動が少なくなり、エネルギーの代謝が低下してしまう事にあります。
体をあまり動かさない、血行不良が原因の冷え性、すぐにむくむ、しょっぱいものが好き、締め付ける下着の着用などは、体の中にある老廃物や必要のない水分がとどまりセルライトがつきやすい体質になってしまいます。
セルライトを除去する方法
セルライトはお尻や太ももなど脂肪がたくさんあって、血行の悪いところにできやすいのです。
食べ物・体を動かすことなどで血行を促進し、セルライトを除去しましょう。
食事で注意したいのは、糖分をなるべく我慢する事です。
また、食物繊維を少しでも取る事や、水を１日に２Ｌ程度飲むという事を実践しましょう。
体を冷やす食べ物は控え避け、体を温めてくれるものをとるようにしましょう。
体を動かすことは、可能であれば毎日行いましょう。
太ももを温め、ストレッチ・マッサージをする
また、太ももの内側の筋肉（内転筋など）をトレーニングしてください。
@足を揃えたまま横を向いて寝る（床と骨盤が垂直の状態になるように）
A上になっている足を曲げ、下になった足の前で交差させ、下側の足を伸ばしたままゆっくりと上に持ち上げる。
B反対になって同じ様に、１日に１０日づつ左右行います。
太ももの筋肉は筋肉が小さいため、筋肉で太くなったりしません。
セルライトを落とすのは、結構きついことが、やり通しましょう。
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