ダイエットにまつわる話

ダイエットがストレスを生むと痩せにくい

ストレスのせいで体に脂肪がつきやすくなると言われます

食べ物を限定すると女性はエストロゲン（食べることをやめさせてくれる仕事をする）というホルモンが分泌分泌されなくなってしまう為、食べ過ぎてしまう機会が多くなります。
ストレスを持ちながらダイエットしても、食べることを制限することが新しいストレスとなり、前より太ってしまう事があるからです。

大きなストレスは食べようとする行為を抑制する場合がありますが、気にならない程度のストレスは多く食事を取ってしまうことになりがちです。
セロトニンと言う脳内の精神安定物質を、糖分には分泌させる働きがあるので、ストレスを受けると糖分の入った食べ物が、欲しくなってしまいます。

男性は生まれたときから、男性ホルモンにアンドロゲンが含まれるので、甘いものを我慢する力を持っています。
ストレスの溜まる、人間関係の不満や愛情不足にもあると言われています。
ダイエットをやるより先に、おもいっきりストレス発散して、ストレスをなくし、溜めないように心がけましょう。

老化をまねくダイエット

実際年齢よりも上に見られてしまう。
これは、腸内年齢が非常に深く影響しています。

腸内年齢は、運動不足・過度なダイエット・栄養バランスの悪い食事などで、老化していきます。
腸内年齢が老化してしまうと、腸内の善玉菌が少なくなります。

これによって、イライラする・肩こり・便秘といった不快な症状のみならず、中高年がかかる生活習慣病の高血糖・高血圧などの症状。
腸内細菌は、小腸で消化されなかった食べ物の残りカスが大腸に送られたものを餌にします。

腸内の善玉菌は食物繊維を、一方、悪玉菌は脂肪分やたんぱく質を好みます。
肉食中心や偏った食事などの食生活の乱れは腸内細菌の状態にダメージを及ぼすので、注意しましょう。

便秘・宿便はダイエットの大敵

便秘は美容の大敵であるという事実をよくご存知かと思います。
では「なぜ？」とと問われても、「よくわからない」という方もほとんどだと思います。

ここではなぜ便秘が美容の大敵なのかをご紹介します。
ふきでものや肩こり、頭痛、食欲不振などの要因である便秘や宿便は、なんと食べ物やサプリメントから摂ったビタミンの吸収を低下させてしまうのです。

ダイエットをしている人にとっては脂肪が燃焼する働きを、助けてくれるビタミンＢ群が吸収されずに排出してしまうのは大きな悩みです。
なぜなら吸収した脂肪燃焼のもとが吸収されないのですから。

昨今乳酸菌・ビフィズス菌の効果を謳った食品、の効果を謳った製品が数多く売られています。
しかしながら、それらの菌のうち大腸にたどり着けるものは、ほんのわずかな菌だけです。
脂肪分が含まれていることを考えると、ダイエット向きではないかもしれません。

拒食症の恐怖

ダイエットをしたことにより拒食症になってしまい、直るまでに数年かかった。ダイエットをしようと思っている方には 一回はこのような話が耳に入ってきたかもしれませんね。拒食症の人は体重が増加してしまうことへの強い不安があり、 少しでもいいからやせたいので一生懸命に運動しますが、ほとんど 食物を口に入れようとしません。それは当然ですよね、痩せたい気持ちが強いのですから。ところが実は、 拒食症は心臓や血液などにたくさんの障害を持っていて、全身ボロボロになっていく精神的な病気です。太ってしまうことへの恐怖を持ち 女性では無月経になったりなど身体にいろいろな支障がでてきて、まれには餓死してしまう人もいるようです。このようにならない為にもダイエットをする目的は何なのか、 きちんと目標をたてて外見も中身も素敵なダイエットをしたいですね。

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