ダイエットに関するアドバイス

ヨーヨーダイエットの恐怖

「ヨーヨーダイエット」と呼ばれているダイエットがあります。その名前のまま体重の増減を繰り返すことを、「ヨーヨーダイエット」と呼びます。リバウンドとダイエット との繰り返しと言った方がわかりやすいですね。リバウンドとダイエットを繰り返してしまうと、体がそれを記憶してしまい、だんだん 痩せにくい傾向にあります。「だんだんと痩せにくくなる」ヨーヨーダイエットは絶対に避けなければなりません！！そういうわけなので 自己流でやるのではなく、ちゃんと勉強してからおこなわないと、結局はやせる事ができなくなります。キチンとした 知識を身につけてからダイエットをおこなうことをおすすめします。

体重が減ればダイエットといえるのか

ただ体重だけを減らすのでは、筋肉量が減っても、体脂肪が残ってしまうので、基礎代謝が低下してしまいます。 体脂肪率が低下しなければ、お腹や内臓周りなど、減らさなければならない部分の脂肪は なくならないのです。お腹周りや太ももなど、ある部分のみが太いという ようなバランスの取れていないスタイルになってしまいます。その上、成人病になりやすくなります。

停滞期を乗り切るコツ

ダイエットで食べる量を制限された体は、蓄積された脂肪を費やして、エネルギーに変えます。
適度な運動で有効的に脂肪は燃焼され少なくなり、体重も減ります。

しかし、ダイエットをやっていると、体重が落ちなくなる停滞期が訪れます。
停滞期には、体が体脂肪を使わないでも大丈夫なようにと、少ない食事でも体を維持できる様、基礎代謝量が落ちてしまいます。

停滞期により体重の減少がなくなると、ダイエットをあきらめてしまう事もあります。
しかし、停滞期はダイエットの成功へ近づいたという事です。

体が体脂肪を温存しようとするのは、正しいダイエットをしたという事になります。
停滞期はいつか終わります。

体重が変化しないからと、無理にがんばるダイエットでは体の為になりません。
またリバウンドの原因になってしまいます。

今までやってきたダイエットを、続けていきましょう、

ダイエットは長期的に続けることが大切

短い間で５キロ痩せてそれを維持しようと考えるよりも、序々にでもいいので長い期間で ５キロ体重を落とそうと考えたほうが、よい結果がでます。それには生活習慣を見直して、ダイエットは無理しないほうが、 リバウンドもせず、健康的に美しく痩せます。そのためには無理しないで実行することができる方法を 選ぶことです。短期間でやせても高確率でリバウンドしてしまい、逆に 太ってしまいさらには痩せにくい体質になってしまいます。ですので、毎日の食生活を 反省して、和食中心にし、おもに和食にし、日々の運動を 徐々に増やしていったほうが成果が上がります。ダイエットは、長期的におこなうもの。普段から心がけることが 成功の鍵なのです。

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